dzieki wielkie ;) mam ostatnie pytanie, do kreatyny mógłbym dorzucić jakiś spalacz tłuszczu? np thermo speed extreme? chciałbym się odkryć troche z fatu a jego jest jak dla mnie za dużo ;d wręcz mam kurtkę na zime ^^
Dyskusja głównie prowadzona jest o Kyokushin,ale w temacie jest tylko karate. Myślę, że nikt się nie obrazi jak napisze coś o Karate Oyama. Znajomy właśnie otwiera szkołę Karate Oyama w Poznaniu i głównie nastawia się na dzieci. Ciężko będzie zwerbować 16+ letnich bo teraz jak już wyżej ktoś wspomniał jest moda na MMA itp. Utworzył się jakiś [...]
Skoro wyszło 3100, zaczęłabym od 2800. W przeciągu mniej więcej 2 tygodni będziesz w stanie stwierdzić jak prezentują się obwody wraz z sylwetką. Jeśli chodzi jeszcze o trening (dobrze byłoby, gdybyś siłowy skonsultował z chłopakami z działu trening dla początkujących). Trener Twój przesadził z aktywnością, nie widzę zupełnie potrzeby naginania [...]
[...] linkach które dostałeś -dwa zestawy treningowe? kompletne nieporozumienie. skupiasz się na 7 (!!!) podstawowych ćwiczeniach i koniec, to Twój cały arsenał -za dużo tego! jak cchesz budować masę to: siłownia , żarcie, regeneracja a nie bieganie i drążki. trening siłowy 3 razy w tyg, nie więcej. -bez żarcia masy nie będzie o treningu dls siebie [...]
No to z taką dieta jak teraz to zapomnij o realizacji celu. Treningów jest w dziale dużo. Poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Zapotrzebowanie najlepiej jak sama sobie wyliczysz. Jak to zrobić znajdziesz w dziale odżywianie na przykład w tematach podwieszonych. Gotowców nie rozdajemy. Trzeba wykazać się minimum zainteresowania i poszukać. To [...]
[...] mając zerowe przygotowanie kondycyjne nie padne na twarz w połowie lub szybciej? Biegaj duzo bo padniesz. 2. Co powinienem wiedzieć o samych treningach? Na sali obowiązuje jakaś etykieta? Czego warto się ustrzegać, na co uważać... ogólnie wskazówki dla nooba? Wyjmuj od razu po treningu rzeczy z torby bo na drugi dzien torba tak smierdzi ze [...]
[...] na schudniecie( sam nie stosowalem, ale slyszalem tylko pozytywne opinie). Nowwak przede wszystkim: co chcesz rzezbic? Ile wazysz, ile cwiczysz i ile masz tluszczu?Bo jak masz sporo tluszczu, to raczej tego nie wyrzezbisz. Rzezbi sie miesnie, a nie tluszcz!! Drugie primo: w kazdej diecie( zdrowej) powinno byc minimum 4-6 posilkow. [...]
[...] grzanki wywal na redukcji, slodycze, owoce tez. węgle na sniadanie- owsianka, okolotreningowo (ryz brazowy, basmati, kasza gryczana) duzo swiezych warzyw- glownie zielonych jak mozesz to wkle swoją przykladowa diete z jednego dnia z rozpiską poszczegolnych posilkow i gdzie jest trening. p.s. jak biegasz na czczo- mozesz zapodac BCAA wczesniej- [...]
[...] moznaby z grubsza nazwać dietą ketogeniczną(ale wegetariańską-nie morduję zwirzaków ) (duzo białka, mało ww) i efekty zaczynają mnie martwić... chciałam schudnąć 5 kilo w jakieś trzy tygodnie z hakiem, a tu pierwszy tydzień nie minął a mnie jest 4 kg mniej...trochę to za szybko jak na mój gust... w kazdym razie napewno skuteczna jest ta dieta, [...]
[...] i na nic nie narzekam,... a co do drugiego HMB to kupiłem sobie HMB revolution..z argininą (gh)... poważnie to białko do niczego sie nie nadaje? kuuurde to ja je wyrzucam jak tak. a co do pojęcia i czytania...to raczej pojecie jako takie mam a czytac...czytam dużo... szczególnie na tematy redukcji, odchudzania, odtłuszczania... aha i wiem, że [...]
[...] dużo białka ale bez takiej aż ilości tłuszczu. .. 5g wystarczy. Białko po treningu miałem n myśli kura indyk odzywka czy chuda ryba. Nie całe jajka, ewentualnie białka ok. W po treningowym jak najbardziej cukry proste nawet 2 banany możesz po treningu w szamac ale chodzi o bialko. Mniej tluszczy czyli wybierz inne źródło białka reszta jest okej
[...] oczym my ****a mówimy w ogole masz 14 lat do cholery wiec sprawa jest chyba jasna... Zacznij jeść duzo , kasz, makaronów, ryżu =, ogólnie produktów zawierających duzo dobrej jakości węglowodanów , do tego jedz mięso , tylko nie jakies parówki, pasztety i inne bzdety tylko normalne kotlety drobiowe, wolowe, jak już nie możesz to nawet wieprzowe, [...]
[...] lub fasola lub innym warzywem :) III Posilek: To samo co posilek drugi. IV Posilek (Przed treningiem): Ryz lub kaszka kus kus z miodem. V Posilek (Po treningu): Podobnie jak 2 posilek lub sam tunczyk z ketchupem i chlebem ryzowym. W miedzy czasie wypije odzywke bialkowa, a takze lubie wypic kawe. Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole [...]
Na chwile obecna zapewne tak jest, jednak jak zaczynalem robic mase mialem sporo nizszy bf, i wlasciwie od kiedy ustalilem wtedy diete nie zwiekszalem podazy kalorii wraz z wzrostem masy, i wlasciwie od roku dopiero zaczalem zalewac sie podczas masy kiedy zaczalem jesc sporo wiecej, a z dziennika i innych kalkulatorow korzystam do dawna i juz w [...]
po pierwsze po co to odswiezacie ... patrzcie na date postu ... najwieksza lipa,jak widziałem a widziałem duzo tych lipa,mam sprawdzone żrudła..pozdrawiam po czym to stwierdzasz ?? chyba nigdy nie widziales tego rodzaju mety chyba .... wyglada wlasnie idealnie a czy jest dobra to sie przekonasz jak sprobojesz jedynie .... Zmieniony przez - [...]
1ml tygodniowo chcesz to raczej zapomnij o jakimkolwiek postepie, w maloktorym underze jest tyle mg/ml ile byc powinno wiec te twoje 1ml moze sie okazac 50mg i bedzie kupa daj 2ml tygodniowo, 1ml pn/czw zobaczymy jak dzial ten boldenon bo faktycznie duzo ludzi pisze ze 'dziala' ale czy tak jak boldenon powinien? moge nawet zasponsorowac ten 3ci [...]
[...] Kilogramy w tydzień nie przyjdą, ale zdrowie i satysfakcja na pewno, także osiągniesz swój cel, prędzej czy później, ale go osiągniesz!. Ja ćwiczę w domu, więc nawet jak jest dużo pracy to zajmuje to tylko godzinkę, bo nie muszę dojeżdżać, może też spróbuj się w domu poruszać, żeby od czegoś zacząć. Im mniej narzekania tym lepsze [...]
[...] i trudno mi jest je pobudzic tym bardziej ze mam ostatnio problem z kolanami i biore połowe ciężaru na MC co kiedys, ten trening co mi napisałes na klatke to dla mnie jest jak rozgrzewka , 3 cwieczenia na partie nawet jak robie bardzxo wolno to wogole nie czuje zmęczenia na cwiczonej partii, na nogi mam 3 cwiczenia po 1 na łydki, dwugłowy [...]
[...] z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem [...]
Wysłałem film z ćwiczeniami, które robię na resztę ciała : https://www.youtube.com/watch?v=gYExxxFInjc. Zaczałęm go robić dosyć niedawno, bo cały czas ( codziennie) leciałem na Killerze i Skalpelu Ewy Chodakowskiej, gdyż jest tam dużo brzuszków, aerobów itp. Potem dodałem pompki i zostało tak jak opisałem.
Czyszczenie receptorów
